Αφροδίτη Μηλοβιανού | Κλινικός Ψυχολόγος
Οι σύγχρονες προκλήσεις στην ψυχική μας υγεία
20/12/2022 12:20
Ο τρόπος ζωής και οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας, σε συνδυασμό με την αποξένωση και τις αυξημένες υποχρεώσεις, έχουν κάνει τους ανθρώπους να ζουν με άγχος και θλίψη, χωρίς συναισθηματική στήριξη, καθιστώντας απαραίτητη την ενασχόληση με την ψυχική υγεία.
Επιπλέον, με την ευρεία χρήση της τεχνολογίας και την εμφάνιση της πανδημίας παρατηρούμε πλέον αναρίθμητες δυσκολίες στις κοινωνικές σχέσεις, τη διάθεση, τη συγκέντρωση, την ικανοποίηση από τη ζωή. Από την εμφάνιση της πανδημίας και έπειτα, παρατηρείται κατακόρυφη πτώση της διάθεσης και ανησυχητική αύξηση των ψυχοτρόπων ουσιών.
Από την άλλη πλευρά, ακόμη και οι θετικές εξελίξεις στην κοινωνία οδηγούν τους ανθρώπους σε μια σύγχυση την οποία προσπαθούν να την αντιμετωπίσουν με τη βοήθεια ειδικών. Η κοινωνία μας είναι πιο ανοιχτή σε θέματα ψυχικής υγείας, δικαιωμάτων, σεξουαλικότητας και ταυτότητας, και οι νέες γενιές ενδιαφέρονται περισσότερο για τη σωστή διαπαιδαγώγηση των νέων. Παρόλα αυτά, οι άνθρωποι δυσκολεύονται να διαχειριστούν όλα αυτά τα ζητήματα χωρίς καθοδήγηση από ειδικό.
Είναι, πράγματι, πολύ ενθαρρυντικό ότι οι άνθρωποι, ειδικά οι νέοι, αναζητούν εύκολα τη βοήθεια ενός επαγγελματία για να ενημερωθούν και να αντιμετωπίσουν δυσκολίες που συχνά –ευτυχώς- βρίσκονται σε πρώιμο στάδιο.
Οι άνθρωποι έχουν πλέον έντονη ανάγκη να συζητήσουν με κάποιον χωρίς να κριθούν, προκειμένου να βρουν τρόπο να διαχειριστούν ή να βελτιώσουν μια κατάσταση. Κατά τις συνεδρίες εκφράζουν την ικανοποίηση τους για την επίσκεψη σε ψυχολόγο επειδή επιτέλους έχουν μια ώρα που η προσοχή είναι αποκλειστικά στραμμένη πάνω τους, δείχνοντας την ανάγκη που έχουν για ενεργητική ακρόαση.
Η πολύτιμη ψυχική μας υγεία
Οι άνθρωποι πρέπει να εξοικειωθούν με την έννοια της ψυχικής υγείας και να δίνουν σε αυτή την ίδια βαρύτητα με την σωματική υγεία. Αποδεικνύεται όλο και συχνότερα πλέον ότι η σχέση ψυχικής και σωματικής υγείας είναι αμφίδρομη αλλά και ότι η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική στην ποιότητα ζωής. Δεν θα πρέπει να υποτιμούν τις ψυχικές δυσκολίες αλλά και ούτε να φοβούνται να τις αντιμετωπίσουν. Όπως και η σωματική υγεία, έτσι και η ψυχική υγεία είναι κάτι ευμετάβλητο. Οι δυσκολίες θα εμφανιστούν, θα τις αντιμετωπίσουμε, και αυτό μπορεί να συμβεί πολλές φορές στη ζωή. Δεν σημαίνει ότι είμαστε πάντα υγιείς, ούτε ότι αν εμφανιστεί κάποιο πρόβλημα είμαστε αιώνια καταδικασμένοι. Όπως ακριβώς συμβαίνει και με τη σωματική υγεία.
Η σημασία της επιλογής του κατάλληλου επαγγελματία
Έμφαση θα πρέπει να δοθεί στην επιλογή του κατάλληλου επαγγελματία, καθώς το σωστό αποτέλεσμα στην αντιμετώπιση ψυχικών δυσκολιών επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, αλλά κυρίως από τη θεραπευτική σχέση και την κατάρτιση του επαγγελματία. Πρώτον, μόνο σε ένα πλαίσιο που νιώθουμε άνεση και αποδοχή μπορούμε να βοηθηθούμε. Αυτό στην θεραπευτική πράξη σημαίνει να βρούμε έναν επαγγελματία με τον οποίο αισθανόμαστε καλά να επικοινωνούμε. Η ύπαρξη μιας καλής σχέσης θεωρείται κατ΄ ελάχιστον υπεύθυνη για το 1/3 της επιτυχίας μιας θεραπείας.
Επίσης, καλό είναι όταν ψάχνουμε έναν επιστήμονα να μπορούμε να βεβαιωθούμε ότι έχει τα τυπικά προσόντα για την υπηρεσία που προσφέρει. Για την αναζήτηση ψυχολόγου, αυτό σημαίνει το πτυχίο πανεπιστημίου και την άδεια εργασίας, που είναι τα ελάχιστα τυπικά προσόντα, και έπειτα την μεταπτυχιακή ειδίκευση ή την ψυχοθεραπευτική προσέγγιση. Κάποιες εξειδικεύσεις στην ψυχολογία είναι προφανώς καταλληλότερες για συγκεκριμένα προβλήματα. Για παράδειγμα, ένας κλινικός ψυχολόγος εξειδικεύεται στις ψυχικές διαταραχές και έχει γνώση των εργαλείων που απαιτούνται για τη σωστή διάγνωση και θεραπεία, πολύ περισσότερο από ότι ένας ψυχολόγος άλλης ειδίκευσης.
Ποια είναι η Αφροδίτη Μηλοβιανού
Η Αφροδίτη Μηλοβιανού είναι ψυχολόγος, απόφοιτη του τμήματος Ψυχολογίας του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου, με κατεύθυνση την Κλινική και Κοινωνική Ψυχολογία, και μεταπτυχιακή ειδίκευση στην Κλινική και Κοινοτική Ψυχολογία. Έχει εξειδικευτεί στη Γνωσιακή θεραπεία Βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα (Mindfulness based Cognitive Therapy- MBCT) από το Oxford Mindfulness Centre του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης και από το Ινστιτούτο Έρευνας και Θεραπείας της Συμπεριφοράς. Επιπλέον, έχει εκπαιδευτεί στη Θεραπεία Εστιασμένη στη Λύση, στις βασικές ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις (ψυχοδυναμική, συστημική-οικογενειακή και γνωσιακή- συμπεριφορική) και στο coaching (Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο).
Έχει εργαστεί εθελοντικά σε Μη Κυβερνητικές Οργανώσεις για παιδιά ευάλωτων κοινωνικών ομάδων, και παιδιά με νεοπλασματικές ασθένειες και ειδικές ανάγκες. Η εθελοντική της δράση περιλαμβάνει ακόμη τη συμμετοχή σε οργανισμό νεολαίας για την προώθηση των εκπαιδευτικών ευκαιριών στην Ευρωπαϊκή Ένωση και σε ομάδα ψυχολόγων που παρείχε δωρεάν ψυχολογική στήριξη κατά τη διάρκεια της πανδημίας στον γενικό πληθυσμό.
Παράλληλα δραστηριοποιήθηκε επαγγελματικά σε δημόσιες δομές και σε εκπαιδευτικούς οργανισμούς. Συνεχίζει να συνεργάζεται με δομές και ειδικούς στον τομέα της ψυχικής υγείας, της ειδικής αγωγής και της προσωπικής ανάπτυξης.
Στο ιδιωτικό της γραφείο, αλλά και διαδικτυακά, παρέχει ατομικές συνεδρίες παιδιών και ενηλίκων αλλά και ομαδικά προγράμματα πάνω σε δεξιότητες ενσυνειδητότητας (mindfulness). Θεραπευτικά, η προσέγγιση είναι εκλεκτική, αξιοποιεί δηλαδή προσεγγίσεις και τεχνικές σύμφωνα με αυτό που ταιριάζει καλύτερα στην κάθε δυσκολία και στον κάθε συμβουλευόμενο. Το πλεονέκτημα ειδίκευσης στην κλινική ψυχολογία είναι πως ο ειδικός είναι εκπαιδευμένος στις βασικές θεραπευτικές προσεγγίσεις (ψυχοδυναμική, συστημική-οικογενειακή, γνωσιακή-συμπεριφορική, ανθρωπιστική) και γνωρίζει ποια τεχνική είναι πιο αποτελεσματική στην κάθε περίπτωση. Ταυτόχρονα, η εκπαίδευση σε νεότερα μοντέλα που δίνουν λύσεις εκεί που τα βασικά μοντέλα υστερούν, όπως η θεραπεία εστιασμένη στη λύση ή η θεραπεία βασισμένη στην ενσυνειδητότητα, ενισχύουν το θεραπευτικό αποτέλεσμα.
Ειδικότερα, η Γνωσιακή Θεραπεία βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα που εφαρμόζεται ατομικά και ομαδικά, κερδίζει συνεχώς έδαφος καθώς η έννοια της ενσυνειδητότητας γίνεται περισσότερο γνωστή και απαραίτητη στο σύγχρονο τρόπο ζωής. Η συγκεκριμένη προσέγγιση που αναπτύχθηκε και εφαρμόστηκε με επιτυχία από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, είναι αποτελεσματική σε μια πληθώρα καταστάσεων όπως η κατάθλιψη, το άγχος, ο χρόνιος πόνος, τα ψυχοσωματικά συμπτώματα, η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, και η πεσμένη διάθεση. Εκτός από την αποτελεσματικότητά της, στα πλεονεκτήματα της προσέγγισης περιλαμβάνονται το χαμηλό κόστος, η εκμάθηση δεξιοτήτων που χρησιμοποιούνται από το ίδιο το άτομο εφ’ όρου ζωής, η σύντομη διάρκεια του προγράμματος και η δυνατότητα του πραγματοποιηθεί σε ομαδικό ή ατομικό πλαίσιο, διαδικτυακά ή δια ζώσης.
Διεύθυνση: Βασιλέως Ηρακλείου 9, Κέντρο
Τηλέφωνα επικοινωνίας: 2316 009796, 6974066486
Ο τρόπος ζωής και οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας, σε συνδυασμό με την αποξένωση και τις αυξημένες υποχρεώσεις, έχουν κάνει τους ανθρώπους να ζουν με άγχος και θλίψη, χωρίς συναισθηματική στήριξη, καθιστώντας απαραίτητη την ενασχόληση με την ψυχική υγεία.
Επιπλέον, με την ευρεία χρήση της τεχνολογίας και την εμφάνιση της πανδημίας παρατηρούμε πλέον αναρίθμητες δυσκολίες στις κοινωνικές σχέσεις, τη διάθεση, τη συγκέντρωση, την ικανοποίηση από τη ζωή. Από την εμφάνιση της πανδημίας και έπειτα, παρατηρείται κατακόρυφη πτώση της διάθεσης και ανησυχητική αύξηση των ψυχοτρόπων ουσιών.
Από την άλλη πλευρά, ακόμη και οι θετικές εξελίξεις στην κοινωνία οδηγούν τους ανθρώπους σε μια σύγχυση την οποία προσπαθούν να την αντιμετωπίσουν με τη βοήθεια ειδικών. Η κοινωνία μας είναι πιο ανοιχτή σε θέματα ψυχικής υγείας, δικαιωμάτων, σεξουαλικότητας και ταυτότητας, και οι νέες γενιές ενδιαφέρονται περισσότερο για τη σωστή διαπαιδαγώγηση των νέων. Παρόλα αυτά, οι άνθρωποι δυσκολεύονται να διαχειριστούν όλα αυτά τα ζητήματα χωρίς καθοδήγηση από ειδικό.
Είναι, πράγματι, πολύ ενθαρρυντικό ότι οι άνθρωποι, ειδικά οι νέοι, αναζητούν εύκολα τη βοήθεια ενός επαγγελματία για να ενημερωθούν και να αντιμετωπίσουν δυσκολίες που συχνά –ευτυχώς- βρίσκονται σε πρώιμο στάδιο.
Οι άνθρωποι έχουν πλέον έντονη ανάγκη να συζητήσουν με κάποιον χωρίς να κριθούν, προκειμένου να βρουν τρόπο να διαχειριστούν ή να βελτιώσουν μια κατάσταση. Κατά τις συνεδρίες εκφράζουν την ικανοποίηση τους για την επίσκεψη σε ψυχολόγο επειδή επιτέλους έχουν μια ώρα που η προσοχή είναι αποκλειστικά στραμμένη πάνω τους, δείχνοντας την ανάγκη που έχουν για ενεργητική ακρόαση.
Η πολύτιμη ψυχική μας υγεία
Οι άνθρωποι πρέπει να εξοικειωθούν με την έννοια της ψυχικής υγείας και να δίνουν σε αυτή την ίδια βαρύτητα με την σωματική υγεία. Αποδεικνύεται όλο και συχνότερα πλέον ότι η σχέση ψυχικής και σωματικής υγείας είναι αμφίδρομη αλλά και ότι η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική στην ποιότητα ζωής. Δεν θα πρέπει να υποτιμούν τις ψυχικές δυσκολίες αλλά και ούτε να φοβούνται να τις αντιμετωπίσουν. Όπως και η σωματική υγεία, έτσι και η ψυχική υγεία είναι κάτι ευμετάβλητο. Οι δυσκολίες θα εμφανιστούν, θα τις αντιμετωπίσουμε, και αυτό μπορεί να συμβεί πολλές φορές στη ζωή. Δεν σημαίνει ότι είμαστε πάντα υγιείς, ούτε ότι αν εμφανιστεί κάποιο πρόβλημα είμαστε αιώνια καταδικασμένοι. Όπως ακριβώς συμβαίνει και με τη σωματική υγεία.
Η σημασία της επιλογής του κατάλληλου επαγγελματία
Έμφαση θα πρέπει να δοθεί στην επιλογή του κατάλληλου επαγγελματία, καθώς το σωστό αποτέλεσμα στην αντιμετώπιση ψυχικών δυσκολιών επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, αλλά κυρίως από τη θεραπευτική σχέση και την κατάρτιση του επαγγελματία. Πρώτον, μόνο σε ένα πλαίσιο που νιώθουμε άνεση και αποδοχή μπορούμε να βοηθηθούμε. Αυτό στην θεραπευτική πράξη σημαίνει να βρούμε έναν επαγγελματία με τον οποίο αισθανόμαστε καλά να επικοινωνούμε. Η ύπαρξη μιας καλής σχέσης θεωρείται κατ΄ ελάχιστον υπεύθυνη για το 1/3 της επιτυχίας μιας θεραπείας.
Επίσης, καλό είναι όταν ψάχνουμε έναν επιστήμονα να μπορούμε να βεβαιωθούμε ότι έχει τα τυπικά προσόντα για την υπηρεσία που προσφέρει. Για την αναζήτηση ψυχολόγου, αυτό σημαίνει το πτυχίο πανεπιστημίου και την άδεια εργασίας, που είναι τα ελάχιστα τυπικά προσόντα, και έπειτα την μεταπτυχιακή ειδίκευση ή την ψυχοθεραπευτική προσέγγιση. Κάποιες εξειδικεύσεις στην ψυχολογία είναι προφανώς καταλληλότερες για συγκεκριμένα προβλήματα. Για παράδειγμα, ένας κλινικός ψυχολόγος εξειδικεύεται στις ψυχικές διαταραχές και έχει γνώση των εργαλείων που απαιτούνται για τη σωστή διάγνωση και θεραπεία, πολύ περισσότερο από ότι ένας ψυχολόγος άλλης ειδίκευσης.
Ποια είναι η Αφροδίτη Μηλοβιανού
Η Αφροδίτη Μηλοβιανού είναι ψυχολόγος, απόφοιτη του τμήματος Ψυχολογίας του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου, με κατεύθυνση την Κλινική και Κοινωνική Ψυχολογία, και μεταπτυχιακή ειδίκευση στην Κλινική και Κοινοτική Ψυχολογία. Έχει εξειδικευτεί στη Γνωσιακή θεραπεία Βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα (Mindfulness based Cognitive Therapy- MBCT) από το Oxford Mindfulness Centre του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης και από το Ινστιτούτο Έρευνας και Θεραπείας της Συμπεριφοράς. Επιπλέον, έχει εκπαιδευτεί στη Θεραπεία Εστιασμένη στη Λύση, στις βασικές ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις (ψυχοδυναμική, συστημική-οικογενειακή και γνωσιακή- συμπεριφορική) και στο coaching (Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο).
Έχει εργαστεί εθελοντικά σε Μη Κυβερνητικές Οργανώσεις για παιδιά ευάλωτων κοινωνικών ομάδων, και παιδιά με νεοπλασματικές ασθένειες και ειδικές ανάγκες. Η εθελοντική της δράση περιλαμβάνει ακόμη τη συμμετοχή σε οργανισμό νεολαίας για την προώθηση των εκπαιδευτικών ευκαιριών στην Ευρωπαϊκή Ένωση και σε ομάδα ψυχολόγων που παρείχε δωρεάν ψυχολογική στήριξη κατά τη διάρκεια της πανδημίας στον γενικό πληθυσμό.
Παράλληλα δραστηριοποιήθηκε επαγγελματικά σε δημόσιες δομές και σε εκπαιδευτικούς οργανισμούς. Συνεχίζει να συνεργάζεται με δομές και ειδικούς στον τομέα της ψυχικής υγείας, της ειδικής αγωγής και της προσωπικής ανάπτυξης.
Στο ιδιωτικό της γραφείο, αλλά και διαδικτυακά, παρέχει ατομικές συνεδρίες παιδιών και ενηλίκων αλλά και ομαδικά προγράμματα πάνω σε δεξιότητες ενσυνειδητότητας (mindfulness). Θεραπευτικά, η προσέγγιση είναι εκλεκτική, αξιοποιεί δηλαδή προσεγγίσεις και τεχνικές σύμφωνα με αυτό που ταιριάζει καλύτερα στην κάθε δυσκολία και στον κάθε συμβουλευόμενο. Το πλεονέκτημα ειδίκευσης στην κλινική ψυχολογία είναι πως ο ειδικός είναι εκπαιδευμένος στις βασικές θεραπευτικές προσεγγίσεις (ψυχοδυναμική, συστημική-οικογενειακή, γνωσιακή-συμπεριφορική, ανθρωπιστική) και γνωρίζει ποια τεχνική είναι πιο αποτελεσματική στην κάθε περίπτωση. Ταυτόχρονα, η εκπαίδευση σε νεότερα μοντέλα που δίνουν λύσεις εκεί που τα βασικά μοντέλα υστερούν, όπως η θεραπεία εστιασμένη στη λύση ή η θεραπεία βασισμένη στην ενσυνειδητότητα, ενισχύουν το θεραπευτικό αποτέλεσμα.
Ειδικότερα, η Γνωσιακή Θεραπεία βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα που εφαρμόζεται ατομικά και ομαδικά, κερδίζει συνεχώς έδαφος καθώς η έννοια της ενσυνειδητότητας γίνεται περισσότερο γνωστή και απαραίτητη στο σύγχρονο τρόπο ζωής. Η συγκεκριμένη προσέγγιση που αναπτύχθηκε και εφαρμόστηκε με επιτυχία από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, είναι αποτελεσματική σε μια πληθώρα καταστάσεων όπως η κατάθλιψη, το άγχος, ο χρόνιος πόνος, τα ψυχοσωματικά συμπτώματα, η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, και η πεσμένη διάθεση. Εκτός από την αποτελεσματικότητά της, στα πλεονεκτήματα της προσέγγισης περιλαμβάνονται το χαμηλό κόστος, η εκμάθηση δεξιοτήτων που χρησιμοποιούνται από το ίδιο το άτομο εφ’ όρου ζωής, η σύντομη διάρκεια του προγράμματος και η δυνατότητα του πραγματοποιηθεί σε ομαδικό ή ατομικό πλαίσιο, διαδικτυακά ή δια ζώσης.
Διεύθυνση: Βασιλέως Ηρακλείου 9, Κέντρο
Τηλέφωνα επικοινωνίας: 2316 009796, 6974066486
ΣΧΟΛΙΑ