Τα καλοκαίρια η ζέστη είναι μεν ιδανική για διακοπές και ατελείωτα μπάνια στη θάλασσα, όταν όμως βρισκόμαστε στην πόλη, και ειδικά τις ημέρες του καύσωνα, αναζητάμε τρόπους που θα μας βοηθήσουν να βγάλουμε την ημέρα. Σίγουρα, το να μένουμε ενυδατωμένοι είναι ίσως ο σημαντικότερος τρόπος για να ανταπεξέλθουμε, όμως πώς το καταφέρνουμε αυτό; Και τι άλλο πρέπει να προσέξουμε τις δύσκολες ημέρες που το θερμόμετρο σπάει το φράγμα των 40 βαθμών υπό σκιά; Ας δούμε τι προτείνουν οι ειδικοί:

Σωστή διατροφή

Το φαγητό μπορεί να είναι μια σημαντική πηγή ενυδάτωσης. Τι να φάμε για να δροσιστούμε αυτό το καλοκαίρι; Μα τις τροφές που βοηθούν στην ενυδάτωση του οργανισμού μας. Οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως καρπούζι, αγγούρια, ντομάτες και πιπεριές κ.α. Αυτά τα τρόφιμα έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι δεν χρειάζονται μαγείρεμα και έτσι μειώνουμε τα επίπεδα της θερμότητας που παράγεται μέσα στο σπίτι μας.

Σωστή ενυδάτωση

Tο πόσα υγρά πρέπει να πίνουμε είναι ένα ερώτημα που μας απασχολεί σε κάθε καύσωνα. Η απώλεια υγρών από τον οργανισμό μας είναι μεταξύ 2-2.5 λίτρων ημερησίως και οι ειδικοί προτείνουν 6 με 8 ποτήρια νερό ημερησίως προκειμένου να τα αναπληρώσουμε, κάποια από τα οποία μπορούν να αντικατασταθούν από τσάι, καφέ, ποτά χωρίς ζάχαρη, χυμούς φρούτων, smoothies κ.ά. Ωστόσο, όπως προαναφέραμε πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με τις μεγάλες ποσότητες καφείνης. Πάντως οι ανάγκες κάθε οργανισμού σε υγρά διαφέρουν και παίζουν ρόλο παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, η φυσική δραστηριότητα κ.λπ. Φτιάχνουμε λοιπόν 5 ροφήματα που μας βοηθούν να δροσιστούμε και απολαμβάνουμε.

Βαριά γεύματα

Σύμφωνα με τους ειδικούς το να τρώμε ένα βαρύ γεύμα όταν οι θερμοκρασίες είναι υψηλές μας κάνει να νιώθουμε νωθρούς και κουρασμένους. Αυτό συμβαίνει γιατί ο οργανισμός μας δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στις αυξημένες λειτουργίες και το γεγονός ότι τον επιβαρύνουμε τόσο πολύ δυσκολεύει την κατάσταση. Γι’ αυτό προτιμάμε τα φρούτα και τρώμε πιο ελαφριά και πιο συχνά μέσα στην ημέρα τρόφιμα που μπορούν να μας δροσίσουν.